雀斑上的饮食调理

　　雀斑上的饮食调理。雀斑是一种浅褐色小斑点，约米粒大小，常出现于前额、鼻梁和脸颊等处，偶尔也会出现于颈部、肩部、手背等处。除有碍美容以外，并无任何主观感觉或其他影响。

　　雀斑在黄种人、白种人中发生率较高，由于色素代谢障碍导致，可能和遗传、阳光曝晒、皮肤pH值增高、内分泌失调等因素有关。雀斑属于染色体显性遗传，很难根治，现有的手术和药物治疗大多只能得到暂时的效果。

　　1.多摄取新鲜的蔬菜、水果以增加维生素、矿物质来帮助皮肤代谢并减少自由基对皮肤的伤害。

　　2.维生素C可帮助黑色素还原，建议可增加维生素C含量高的食物，如香椿、绿豆芽、甜椒、香起士、甘蓝、龙眼、奇异果、芭乐、柑橘类等。

　　3.维生素 E可以防止脂肪过氧化，改善皮肤过度色素化，抑制酪胺酸酶，减少黑色素的生成，饮食中可自坚果油脂类(葵瓜子、花生、橄榄油)、小胚芽中获取。

　　4.酪梨中含有大量的植物性脂肪、蛋白质、矿物质、维生素A、C、E及B群，对皮肤美白具有很好的效果。

　　5.芦荟外用可以避免紫外线对皮肤的作害，建议可酌量使用。